心が体を作るって本当？

あなたは、「心と体はつながっている」と聞いたことはありますか？

例えば、朝起きたらお腹が痛くて学校や仕事に行きたくないと感じた経験はありませんか？

また、大事なプレゼンや試験の前に緊張して胃が痛くなったり、トイレに何度も行きたくなったりしたことはないでしょうか？

こうした経験は、多くの人にとって馴染みのあるものでしょう。

実は、このような現象は決して偶然ではなく、科学的にも証明されつつあります。

つまり、私たちの心の状態が体に大きな影響を与えているのです。

本記事では、「心が体を作る」というテーマについて深掘りし、私自身の経験や医学的な視点を交えながら解説していきます。

心と体のつながりを示す身近な例

私たちは普段、心と体を別々のものとして捉えがちですが、実際には密接に結びついています。

例えば、次のような状況を考えてみてください。

このように、心の状態は直接体に影響を与えていることがわかります。

私はかつて医師として多忙な日々を送っていました。医療現場は常に過酷で、患者さんの命を預かる責任感とプレッシャーの中で働いていました。

そんな中、ある日突然「末期の悪性腫瘍（がん）」と診断され、余命1カ月を宣告されたのです。

当時の私は、仕事に追われ、自分の気持ちを押し殺していました。

「休みたい」と思っても、責任感から休むことはできず、次第に心の中で「病気にでもなれば休めるのに」と考えるようになっていました。

そして実際に、30センチもの巨大な腫瘍が心臓と肺を圧迫するという、命に関わる病気を発症してしまったのです。

しかし、私は「自分で作った病気なら、自分で治せるはずだ」と信じ、心を整えることに全力を注ぎました。

具体的には、次のようなことを実践しました。

こうした取り組みを続けるうちに、腫瘍は徐々に小さくなり、医師の予想を超えて私は生還することができたのです。

私の経験だけでなく、医学的にも「心と体のつながり」は証明されています。

現代医学では、慢性的なストレスが病気の発症に大きく関与していることが分かっています。

例えば、

特に、ストレスホルモンである「コルチゾール」の過剰分泌は、免疫機能の低下を引き起こし、病気にかかりやすくなることが分かっています。

また、長期間にわたって自分の感情を抑え続けると、それが病気として現れるケースも多いのです。

つまり、私たちは「心の状態を整えることが、健康維持に不可欠」なのです。

それでは、心を整え、健康な体を維持するためにはどうすれば良いのでしょうか？

まず、自分の本音に気づくことが重要です。「本当はどう感じているのか？」「何を望んでいるのか？」を、ノートに書き出すのも効果的です。

怒りや悲しみ、不安をため込まず、誰かに話したり、日記を書いたりして表現しましょう。歌を歌う、絵を描くなどの創作活動も有効です。

適度な運動は心と体の両方を整えます。特に、ウォーキングやストレッチは、ストレス解消に効果的です。

「心が体を作る」というのは、単なる精神論ではなく、医学的にも証明されつつある事実です。私自身の経験からも、心を整えることが健康回復の大きなカギとなることを実感しました。

心と体は一体です。もし今、体調がすぐれないと感じるなら、一度「心の状態」を見つめ直してみてください。そして、自分の本音を大切にし、ストレスを減らす生活を心がけてみましょう。

きっと、心が変われば、体も変わっていくはずです。