非常識な風邪をひいたときの対処法

風邪をひくとつい「不快だな～症状を消したい！」と思うことが多いですよね。

熱が出て、喉が痛くなり、鼻水が止まらない…不快な症状が続くと、どうしても「早く治したい！」という一心で薬に頼りたくなります。

でも、風邪を引いた時に本当に大切なのは、体のサインを不快に思うより、体のサインに耳を傾けることです。

そして「感謝」の気持ちを持つことが、回復への近道になります。

今日は、風邪を引いた時に試したい心と体のケアについて、少し深く掘り下げてみましょう。

1. 風邪は体からの「お知らせ」

風邪を覚悟と、つい「無理して働きすぎだからかな」と自分をよく受け止めますが、実は風邪は体からの大切なサインです。

ウイルスや細菌が体に入ることが風邪の原因ではありますが、普段なら免疫力がしっかり働いて、風邪の症状が出ることはありません。

しかし寝不足が続いたり、疲労が蓄積したり、ストレスが溜まると、免疫力が低下し、風邪を引きやすくなります。

風邪の症状が出た時は、まず「自分が今疲れているサインだ」と受け止め、無理をせず、しっかり休むことが重要です。

体の声に耳を傾けることで、回復が早いまるのです。

風邪になると、咳や鼻水、喉の痛みなどが現れ不快に感じますが、これらの症状にはそれぞれ意味があります。

実際、これらの症状はすべて体が「自分を守っている」証拠です。

これらの症状を不快に感じないかもしれませんが、「体が自分のために働いてくれている」と考えると、少し気持ちが楽になります。

感謝の気持ちを持って体に向き合い、症状を自然にに任せることで、治りが早くなるのです。

風邪を引いた時、熱が出るのは体がウイルスと戦っている証拠です。

ここで薬で無理に熱を下げてしまう、体の免疫反応が抑えられ、ウイルスが繁殖しやすい体温になってしまいます。

その結果、かえって風邪の治りがる遅くなる可能性が高いです。

熱は、ウイルスを排除し免疫力を高めるために、必要なプロセスです。

体温が高くなった時は、氷枕やアイスノンなどで、わきの下、太ももの付け根を冷やすことで体温を下げましょう。

熱があるときは普段よりも水分をたくさん必要としているので、小まめに水分補給を行うよう心がけてください。

水分としては、経口補水液やスポーツ飲料を倍希釈したものがおすすめです。

風邪をひいている時、つい「早く治らないかな」と焦ってしまいがちです。

しかし焦りは禁物です。交感神経優位になってしまい、治りが遅くなります。

むしろゆったりのんびり過ごすことが、回復を早めることに繋がります。

例えば、体温が上がったとき、「あ、今は体が活性化してるんだな。免疫細胞がウイルスと戦っているんだな。ガン細胞もやっつけてくれているんだな。ありがたいな～」と感じることで、症状への不快感が和らぎます。

また、病気と戦うのではなく「体が自分を守っている」と感じ感謝することで、心のストレスが軽減し、交感神経の過剰な興奮を抑えることができます。

風邪をひいたときは、栄養をしっかり摂ることが大切です。

特に、免疫力を活性化するためにはタンパク質を意識的に摂取することが効果的です。

風邪の時は食欲が落ちがちですが、免疫細胞の材料となるタンパク質を摂ることで、体の回復力がサポートされます。

風邪を引いた時、つい薬に頼りがちですが、まずは心と体を休めることが最も大切です。

ゆっくり休むことによって治癒力が最大限に引き出されます。

症状に感謝し、体をいたわることで、風邪が自分をリセットする良い機会だと感じられるようになるでしょう。

風邪をひいた時は、無理せず休養をとり、栄養をしっかり摂って、感謝の気持ちを持ちながら過ごしましょう。

風邪は体の警告サインです。感謝の気持ちでそのサインを受け入れ、無理をせずに過ごすことが、実は最も効果的な対策になります。

風邪に限らず、体調不良や病気になった時は、ぜひこの視点を思い出してください。